правильно дышать роды

Прямая ссылка на публикацию

Если Вам понравилась новость поделитесь с друзьями :

Как правильно дышать во время родовРодовая деятельность, как правило, переносится женщинами трудно. Но чтобы этот прекрасный и впрямь радостный процесс прошел менее болезненно, в нужном темпе и с пользой для малыша, необходимо освоить технику, как правильно дышать во время родов.Обычно этому учат на курсах для беременных, но если ты по каким-то причинам не хочешь или не можешь их посещать, домашние тренировки могут также оказаться полезными. Главное - не ленись подготовиться, удели учебе время, и тогда ты сможешь дышать во время родов так, как надо, не надеясь, что «природа сама подскажет».Как правильно дышать во время родовЗачем нужно правильно дышать во время родовПравильное дыхание поможет справиться со многими проблемами, которые могут сопровождать молодую женщину во время беременности и родов. Именно правильные вдохи-выдохи позволяют избавиться от ненужных волнений, расслабиться, сосредоточиться. Некоторые женщины впадают в панику, когда проявляются первые признаки родов. Но роды - это во многом волевой процесс, и от того, насколько ясно ты сможешь осознавать, насколько четко станешь выполнять указания врача, зависит очень и очень много.Важно доказать правильное дыхание до автоматизма, чтобы твое тело могло насыщаться кислородом в то время как ум будет занят другими мыслями. Хорошее насыщение организма кислородом придаст тебе дополнительные силы, а значит, ты сможешь лучше контролировать процесс родов. Важно, чтобы ты научилась справиться со схватками, не допуская преждевременного перехода родов в период потуг.«Детское» дыханиеВ детстве все дышат животом - это так называемое брюшное дыхание. Далее женщины переходят на «грудное» дыхание, по сути, поверхностное. Преимуществом брюшного варианта является не только лучшая насыщаемость тканей и органов кислородом, но и своеобразный массаж, которому подвергаются внутренние органы.Его роль во время родов растет, ведь именно такая дыхательная стимуляция позволяет активизироваться органам, а значит, помочь малышу преодолеть родовые пути и появиться на свет естественным путем. Во время беременности «детское» дыхания является хорошей профилактикой варикозного расширения вен.Техника правильного дыханияВо время родового процесса тебе придется использовать несколько вариаций брюшного дыхания, но чтобы хорошо подготовиться, важно освоить эту технику в полном объеме.Тренировки очень простое (начинай заниматься уже со второй половины беременности, чтобы встретить роды подготовленной). Ляг на плоскую поверхность, положи руку на живот. Во время вдоха максимально наполни живот воздухом - ты почувствуешь, как рука поднимается. На выдохе живот втягивается, вытесняя весь воздух без остатка. Вполне возможно, что во время сеанса малыш активизируется. Пусть это тебя не пугает: ему нравится такая «гимнастика»!Тренировка, повторимся, должны быть регулярными, не менее двух раз в день по 10 минут.Как правильно дышать в разные периоды родовСхваткиСхватки несут маме болевые ощущения. В некоторой степени справиться с ними поможет медленное брюшное дыхание. Вдох должен быть медленным, а выдох - в два раза длиннее вдоха. Выдыхать нужно очень медленно. И чем сильнее становятся схватки, тем медленнее и глубже должно быть дыхания. Это не так просто, но с должным тренировкой у тебя все получится.Если глубокое дыхание перестает помогать, изменения его на «волновое». Дышать нужно, как идет нарастание схваток. Старайся дышать поверхностно. Боль идет на спад - переходим снова к медленному дыханию. А между схватками старайся дышать в обычном режиме, в противном случае эффективность брюшного дыхания снизится.Ненужные потугиПотуги можно начинать тогда, когда твое тело к этому подготовлено, то есть шейка матки раскрылась достаточно широко. В настоящее время целесообразно менять темп дыхания - делать серию мелких вдохов на один медленный выдох или, наоборот, один глубокий вдох на множество мелких быстрых выдохов.Затем перейди на другой темп - один глубокий вдох носом - полный выдох ртом. Постарайся потренироваться до родов в каждом типе дыхания, чтобы во время родовой деятельности легко и быстро находить для себя приемлемые варианты правильного дыхания.Мощный периодВо время потуг необходимо правильно дышать следующим образом: глубокий вдох через рот, задержка дыхания с сильной силой, тужься так сильно, как только сможешь. Затем - медленный выдох

» » Как правильно дышать во время родов

Загрузка. Пожалуйста, подождите...

Как правильно дышать во время родов